ABC NEWS: स्वस्थ और फिट रहने के लिए जरूरी है कि आपका खून भी हेल्दी रहे. खून को हेल्दी रखने के लिए जरूरी है कि हमारी लाइफस्टाइल कैसी है और हम क्या खाते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि जब आप अपनी डाइट में आयरन, विटामिन सी और बाकी जरूरी पोषक तत्वों को शामिल करते हैं तो इससे लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन बढ़ने लगता है और पूरे शरीर में ब्लड का फ्लो सही रहता है. ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें खाने से आपका खून स्वस्थ रहता है और आपको खून से संबंधित किसी भी तरह की समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ता. आइए जानते हैं इन चीजों के बारे में –
हरी पत्तेदार सब्जियां- हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे ब्रोकोली और पालक में कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं. यह शरीर में खून बढ़ाने के साथ ही उसे स्वस्थ रखने में भी मदद करती हैं.
टमाटर- टमाटर में विटामिन सी के साथ आयरन भी होता है जो कि ब्लड फ्लो को सुधारने का काम करता है. खून को हेल्दी बनाए रखने के लिए और सर्कुलेशन को बढ़ाने के लिए विटामिन सी और आयरन साथ में मिलकर अच्छा काम करते हैं.
लहसुन- ब्लड का सर्कुलेशन बढ़ाने के लिए लहसुन काफी फायदमंद साबित होता है. लहसुन में एलिसिन होता है जो रक्त वाहिकाओं को आराम देने का काम करता है.
खट्टे फल- खट्टे फलों का सेवन करने से शरीर में ब्लड का सर्कुलेशन सही तरीके से हो पाता है. खट्टे फल शरीर में खून के सर्कुलेशन को बूस्ट करते हैं और ब्लड क्लॉटिंग से बचाते हैं. इसके अलावा यह शरीर में सूजन और जलन को कम करते हैं.
गाजर- गाजर शरीर में खून को बढ़ाने में मदद करती है. रोजाना गाजर का सेवन करने से शरीर में प्राकृतिक रूप से आयरन का लेवल बढ़ने लगता है. इसके अलावा गाजर का जूस पीने से ब्लड काउंट का लेवल भी बढ़ता है.
बीन्स- बीन्स और दालें शरीर में खून बनाने का काम करती हैं. इनकी सबसे अच्छी बात ये है कि इनमें ना सिर्फ सिर्फ आयरन होता है बल्कि फोलिक एसिड भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है.
