नेचुरल तरीके से Immunity बढ़ाता है Kiwi , जानें इसके फायदे, ये लोग न खाएं यह फल

ABC News: कोरोना वायरस के खतरे को दूर करने के लिए घर पर रहने के अलावा इम्युन सिस्टम को मजबूत करने पर जोर दिया जा रहा है. लॉकडाउन के दौरान प्राकृतिक तरीके से इम्युन सिस्टम को बूस्ट किया जा सकता है. इसमेें ताजे खट्टे फल, सब्जियां और घरेलू नुस्खे भी शामिल हैं. बात फलों की करें तो कीवी को इम्युनिटी को बढ़ाने में काफी फायदेमंद माना जाता है.                                           

आमतौपर कीवी का सेवन करने की सलाह तब दी जाती है जब हमारी प्लेटलेट्स कम हों, लेकिन अगर आप कीवी का रोजाना सेवन करते हैं तो आपको इम्युन सिस्टम को बूस्ट करने में मदद मिल सकती है. विटामिन सी से भरपूर कीवी में पर्याप्त एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते है. जो कई तरह के इंफेक्शन से लड़ने में मददगार माने जाते हैं. कीवी कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में भी सहायक माना जाता है. इसके नियमित सेवन से शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ सकती है. साथ ही कीवी शरीर में सूजन को कम करने और कब्ज से राहत दिलाने में फायदेमंद माना जाता है.

कीवी इम्युनिटी बढ़ाने में फायदेमंद हो सकता है. कीवी आपके पूरे दिन की विटामिन सी की जरूरत को पूरा कर सकता है. कीवी में विटामिन ई और एंटी ऑक्सीडेंट्स की मात्रा ज्यादा होती है इससे रोग प्रतिरोधी क्षमता बढ़ाई जा सकती है. कीवी में मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट के कारण यह फ्री रैडिकल्स के दुष्प्रभाव से शरीर को बचाता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत बना सकता है. अगर आप बीमारियों से बचना चाहते हैं तो आपको इम्युनिटी को बूस्ट करना ही होगा. कीवी फल में विटामिन सी की मात्रा पाई जाती है जो इम्यून सेल्स को मजबूत करके रोग प्रतिरोधक क्षमता को बूस्ट करने में मदद करता है. इम्यून सिस्टम मजबूत होने से कोई भी बीमारी और किसी भी वायरस की अटैक जल्दी नहीं हो सकता है. इसलिए एक इम्युनिटी बूस्टर फ्रूट के रूप में आप कीवी सेवन कर सकते हैं.

मुंहासों से छुटकारा पाने के लिए भी कीवी फल काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. इसमें मौजूद विटामिन सी स्किन के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है. एंटीऑक्सीडेंट एक्टिविटी कील मुहांसों की समस्या को खत्म करके चेहरे पर मौजूद दाग-धब्बों को भी दूर करने में काफी मददगार साबित होती है. इसके अलावा डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए भी कीवी का सेवन काफी फायदेमंद हो सकता है. कीवी में एंटिडायबिटिक गुण होने के साथ-साथ यह ब्लड शुगर की मात्रा को कंट्रोल करने में लाभदायक माना जाता है. आंखों के स्वास्थ्य के लिए भी कीवी फल के फायदे देखे जा सकते हैं क्योंकि इसमें ल्यूटिन नामक पौष्टिक तत्व पाया जाता है. जो आंखों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं. आंखों से जुड़ी हुई समस्या से बचे रहने के लिए भी आप कीवी फल का सेवन कर सकते हैं.

जिन लोगों को एलर्जी की अधिक शिकायत होती है, उन्हें कीवी फल से दूर रहना चाहिए, क्योंकि यह उनके लिए एलर्जी का कारण बन सकता है. कीवी फल में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है. इसलिए इसका अधिक मात्रा में सेवन दस्त, गैस और पेट दर्द का कारण बन सकता है.


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