7-8 घंटे की नींद ही नहीं Sleep Positions भी करती है सेहत पर असर

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ABC News: अच्छी सेहत के लिए आपके दिमाग का फ्रेश होना बहुत जरूरी है काम के प्रेशर से थके हारे आप सोते हैं. लेकिन कई बार स्लीप पोजीशन के कारण आपकी नींद पूरी नहीं हो पाती जिसका सीधा असर सेहत पर पड़ता है. सेहत के लिए डॉक्टर भी 7-8 घंटे की नींद लेने की सलाह देते हैं, लेकिन आपकी स्लीप पोजीशन ठीक न हो तो आपके शरीर को इसका नुकसान उठाना पड़ जाता है. ऐसे में हम आपके लिए कुछ बेस्ट स्लीप पोजीशन बताने जा रहे हैं जो आपकी सेहत के लिए भी फायदेमंद होंगे.

घुटने में तकिया कई बार आपने लोगों को देखा होगा कि वे तकिया सिर के नीचे रखने की बजाए पैरों में फंसाकर सोते हैं. इस आदत के लिए कई बार घरवाले आपको टोकते होंगे, लेकिन इस पोजिशन से थकावट के बाद पैरों को काफी आराम मिलता है.

सिर के नीचे दो तकिए  बहुत सारे लोगों को सिर के नीचे दो तकिये लगाने की आदत होती है.क्या आप जानते हैं कि साइनस की समस्या झेल रहे लोगों के लिए यह पोजिशन काफी लाभदायक है. अगर आपको भी ये समस्या है तो सिर के नीचे दो तकिए लगाकर सोएं ताकि आपका सिर सोते वक्त थोड़ा ऊंचा उठा रहे.

पैरों के बीच में तकिया पीरियड्स के दौरान कई महिलाओं को पीठ दर्द की समस्या होती है. इस तकलीफ से बचने के लिए आप अपने घुटनों के पीछे तकिया लगा कर सो सकती हैं. इससे आपकी बैक और पैर दोनों के दर्द से राहत मिलेगी.

उलटा सोने से फायदे अगर आपको हाई ब्‍लड प्रेशर की प्रॉब्‍लम है तो आप इसे सही पोजिशन में सो कर ठीक कर सकती हैं. इसके लिए आपको पीठ के बल सोने की जगह मुंह के बल सोना होगा. इससे आपका ब्‍लड प्रेशर लो होता है.


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