सावन में व्रत के दौरान रखे सेहत का खयाल, इन चीजों का करें सेवन

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ABC News:  सावन के महीने में बाबा शिव के भक्त व्रत रखकर उन्हें मनाना चाहते हैं.  बता दें कि व्रत रखने के कई फायदे हैं. लेकिन व्रत के दौरान कई लोग अपनी सेहत का ख्याल नहीं रखते हैं. अगर आप भी सावन में व्रत रखते हैं तो इसके साथ-साथ कुछ ऐसी बातों का भी ध्यान रखना चाहिए जो आपके तन और मन को तंदुरस्त रख सकती हैं.


व्रत के दौरान अधिकतर लोग फलों का सेवन करते हैं. यदि फल को हर तीन घंटे के अंतराल पर खाया जाए तो यह लाभदायक होता है. इसमें केला, अंगूर, आम, अमरूद और पपीता का सेवन किया जा सकता है.

 


उपवास के दौरान कई लोग जूस का सेवन करते हैं. व्रत में हर किसी का जूस नहीं पीना चाहिए.यदि गाजर, पालक, टमाटर या बेल के जूस को प्राथमिकता दी जाए तो यह सेहत के लिए अच्छा होगा. 

यदि आपने आंशिक उपवास रखा है और जूस नहीं पीना चाहते हैं तो नींबू पानी का सेवन कर सकते हैं. इसमें एक चम्मच शहद भी डाल लें, इससे स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा. 


यदि आप व्रत के दौरान जूस, फल या फिर नींबू पानी का सेवन नहीं करना चाहते हैं तब पानी को पर्याप्त मात्रा में पिएं. आप व्रत के दौरान ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं, जिससे स्वास्थ्य का संतुलन बना रहे.


उपवास के दौरान साबूदाने के सेवन करने से बचें. इसकी जगह राजगीर, आलू या शकरकंद से बने व्यंजन का सेवन करें. यह स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होगा. 


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