बारिश के मौसम में इन फलों का लीजिये स्वाद और इनसे बनाये दूरी

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ABC News: बदलते मौसम में वायरल, सर्दी-जुकाम और फ्लू जैसी बीमारियां बहुत जल्दी शरीर को अपना घर बना लेती हैं. ऐसे में मानसून गर्मी में राहत देता है लेकिन इस मौसम में खानपान भी ठीक रखना चाहिए वरना यह अपने साथ कई बीमारियों को भी लाता है. खानपान को संतुलित और मौसम के अनुकूल रखा जाए तो इन बीमारियों से आसानी से बचा जा सकता है.आइये जानते हैं मानसून सीजन में कौन से फल सेहत के लिए होंगे फायदेमंद…

आलूबुखारा: इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स आपकी त्वचा के साथ ही दिमाग को भी स्वस्थ रखने में सहायता करते हैं. यह आपके तनाव को कम करने में भी अहम भूमिका निभाता है. इसलिए यह फल मानसून में आपको हेल्दी रखने में मदद करेगा.

जामुन : पाचन क्रिया के लिए जामुन बहुत फायदेमंद होता है. जामुन खाने से पेट से जुड़ी कई तरह की समस्याएं दूर हो जाती हैं. इसलिए इसे मानसून का सबसे अच्छा फल माना जाता है.

चेरी: चेरी के छिलके में पोलीफिनोलिक फ्लेवोनॉयड जैसे एंटीऑक्सीडेंट गुण भी पाए जाते हैं. इसमें कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ए, बी और सी, बीटा कैरोटीन, कैल्शियम, लोहा, पोटेशियम, फॉस्फोरस भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है.

आडू: आड़ू में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो एंटी-ऑक्सीडेंट की तरह काम करता है. मानसून में इसे खाने से इंफेक्शन वाली बीमारियों का खतरा कम होता है और यह हमारे इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है.

अनार: अनार खाना स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है. खास बात ये भी है कि इसका स्वाद काफी अच्छा होता है. जिस वजह से बच्चे भी आराम से इसे खा लेते हैं. ये फाइबर, विटामिन सी और के का एक बहुत अच्छा माध्यम है. इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स के भी ढेरों फायदे हैं.


इन बातों पर ध्यान दें

  • मानसून के दौरान तरबूज, खरबूजा जैसे जलीय फलों के सेवन से बचें.नम प्रकृति के होने के कारण इनमें बैक्टीरिया होने की आशंका होती है, जो शरीर में सूजन पैदा करते हैं.
  • मानसून में गैर-मौसमी फलों के सेवन से बचें. इनमें अक्सर दिखाई न देने वाले कीड़े पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए घातक होते हैं. 
  • हमेशा ताजे फलों का सेवन करें. मुरझाए हुए, दागी, कटे-फटे फलों के सेवन से बचें, क्योंकि ऐसे फल विषाक्त हो जाते हैं और आपकी पाचन प्रक्रिया को प्रभावित करते हैं.

  • छिलका होने के बावजूद खाने से पहले फलों को अच्छी तरह जरूर धोएं, क्योंकि इनमें संक्रमण फैलाने वाले जीवाणु चिपके होते हैं, जो शरीर में पहुंच कर बीमारियों को न्यौता देते हैं.
  • कटे फल या फ्रिज में रखे बचे फल का सेवन न करें.जहां तक हो सके बाजार में मिलने वाले फलों के जूस से बचें. सड़क किनारे बिकने वाले कटे फल के सेवन से भी बचें.

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