ठंड में महिलाएं इन चीजों का करें सेवन, फिटनेस और सुंदरता रहेगी बरकरार..

  • सर्द हवाओं के साथ ठंड ने दी दस्तक
  • फिटनेस और सुंदरता रहेगी बरकरार
  • महिलाएं गाढ़े रंग के फलों का करें प्रयोग

ABC NEWS : सर्द हवाओं के साथ ठंड ने दस्तक दे दी है. मौसम में परिवर्तन के दौरान सर्दी से होने वाली बीमारियों के खतरे भी बढ़ जाते हैं. लेकिन अगर पहले ही बीमारी के नुस्खे और बचाव के तरीके ढूंढ लिये जाए, कोई खास नही फर्क नही पडता. बस इससे बचने के लिए डाइट प्‍लान में मौसम को देखते हुए बदलाव जरूरी है. कुछ ऐसे फ्रूट्स हैं जो महिलाओं को सर्दियों में अवश्‍य खाने चाहिए.इससे उनकी फिटनेस, सुंदरता बरकरार रहेगी.

हमेशा सर्दियों में खाएं गाढ़े रंग के फल

सर्दियों में महिलाओं को अपने स्‍वास्‍थ्‍य पर ज्‍यादा ध्‍यान देने की जरूरत होती है क्‍योंकि उन्‍हें सुबह जल्‍दी उठकर काम करने पड़ते हैं. विशेषज्ञों के मुताबिक सर्दियों की शुरुआत में खानपान की वजह से इम्‍यून सिस्‍टम गड़बड़ाने लगता है. जिसे ठीक करने के लिए हमें कुछ ऐसे पदार्थों, सब्जियों और फलों का सेवन करना होता जो इम्‍यून सिस्‍टम को मजबूत बनाए रखें.

महिलाओं को भोजन पर ध्यान देने की जरुरत

अब सर्दियां आ चुकी हैं ऐसे में महिलाओं को अपने भोजन पर ध्‍यान देने की जरूरत है. ऐसे में मौसम में बदलाव होने के साथ हमारे पहनावे और खानपान में भी बदलाव जरूरी हो जाता है.मौसम के हिसाब से मनुष्‍य का शरीर भी खुद को ढालने लगता है. हालांकि, इस प्रक्रिया में अगर हम खुद कुछ प्रयास नहीं करते हैं तो स्‍वास्‍थ्‍य को नुकसान पहुंचने का खतरा बढ़ जाता है.

गाढ़े रंग के फलों मे होते हैं ये तत्व

गाढ़े रंग के फल और सब्जियों में पाए जाने वाले एंटीऑक्‍सीडेंट्स महिलाओं को सर्दी जुकाम, टायफायड, निमोनिया और प्रोस्‍टेट कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी से बचाते हैं. इनमें एंटीऑक्‍सीडेंट लाइकोपीन और एंथोक्‍यानिंस की अधिक मात्रा होने के कारण हृदय के रोगों से लड़ने में शरीर को ताकत मिलती है.

रेड वाइन और ग्रीन टी के अलावा अनार फायदेमंद

एक रिपोर्ट के मुताबिक रेड वाइन और ग्रीन टी के मुकाबले अनार में तीन गुना ज्‍यादा एंटीऑक्‍सीडेंट्स होते हैं.इसी तरह सेब में भी फाइबर, प्रोटीन, विटामिन सी जैसे कई एंटीऑक्‍सीडेंट्स मौजूद होते हैं जो शरीर को फिट रखने में मदद करते हैं. इसके अलावा लीची, वॉटरमेलन, चुकंदर, पपीता, गाजर खाना भी महिलाओं के फायदेमंद रहता है. सर्दियों में फलों के सेवन में सेब और अनार को अपनी डाइट में शामिल करना शरीर को तंदुरुस्‍त करना है. अनार को शरीर के लिए अमृत बताया गया है क्‍योंकि इसमें भारी मात्रा में एंटीऑक्‍सीडेंट्स होते हैं.


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